优化握拍方式，提高前臂力量，练习合理发力，确保在高强度比赛中手腕不会过度疲劳，提高击球稳定性。

优化腿部控制与出腿速度，提高旋风踢的角度掌控，确保踢击时命中目标，提高得分机会。

合理分配游泳、骑行和跑步的体力输出，提高转换过程的效率，确保全程保持最佳竞技状态。